基础代谢是什么意思🧐

📍 什么是基础代谢？

基础代谢是指人体在安静状态下，为了维持基本生命活动（如呼吸、心跳、细胞功能等）所消耗的能量。简单来说，就算你一整天躺着不动，身体也需要消耗一定的能量来保持正常运作。基础代谢的高低因人而异，通常受年龄、性别、体重和肌肉量等因素影响。例如，肌肉比脂肪更活跃，因此肌肉多的人基础代谢率更高。

💪 如何提高基础代谢？

想要让身体更高效地燃烧卡路里？可以从日常习惯入手！比如坚持锻炼，尤其是力量训练，可以增加肌肉比例；保证充足睡眠，避免压力过大；多吃富含蛋白质的食物，因为它们需要更多能量来消化。记住，健康的生活方式才是关键！✨

💡 小贴士

基础代谢并不是减肥的唯一法宝，但它是整体代谢的基础。与其纠结数字，不如关注自己的生活方式是否健康！💪