bmi体重指数正常范围 | 如何科学管理你的体重？

🌟 了解BMI：健康的第一步

BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是衡量人体胖瘦程度的重要指标之一。计算公式为：体重（kg）÷ 身高²（m²）。一般认为，BMI值在18.5-24之间属于正常范围，低于18.5可能偏瘦，而高于24则需注意是否存在超重或肥胖风险。

🧘‍♀️ 科学管理体重的小贴士

想要保持健康的体重，饮食和运动缺一不可！建议每天摄入均衡营养，多吃蔬菜水果，减少高热量食物的摄入。同时，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，比如快走、慢跑或者游泳，不仅能帮助燃烧多余脂肪，还能提升心肺功能哦！

💪 坚持才是王道

健康管理是一个长期过程，不要急于求成。给自己设定合理的目标，比如每月减重1-2公斤，这样既安全又可持续。记住，健康的身体才是最美的模样！💪✨

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