肩膀按摩手法图解 🌟肩颈放松秘籍

忙碌的生活让肩颈僵硬成为常态，不妨试试这套简单实用的肩膀按摩手法！首先坐在椅子上，保持背部挺直。用一只手轻轻按压另一侧肩膀，从颈部下方开始沿着肩胛骨边缘缓慢推至肩膀外侧，重复5-8次。接着，用拇指和食指捏住肩部肌肉，像揉面团一样轻轻揉捏，每个部位停留约10秒。如果感到酸痛，可以用热毛巾敷一下再继续。最后，双手交叉放在后脑勺，轻轻向两侧拉伸颈部，感受肩颈的舒展。坚持每天几分钟，你会发现整个人都轻松了不少！✨记得多做深呼吸哦～💆‍♀️💆‍♂️