女生来姨妈要注意什么 | 女生生理期小贴士✨

月经是每位女性都会经历的自然过程，但如何科学管理生理期却是一门学问。首先，保持温暖很重要，可以用热水袋敷在腹部，缓解经痛不适❤️。其次，饮食上建议多吃富含铁和维生素的食物，比如菠菜、红枣等，避免生冷食物和刺激性饮料，如咖啡和浓茶☕️。

此外，适量运动也有助于缓解经期不适，比如瑜伽或散步，但要避免剧烈运动💪。同时，记得每天更换卫生用品，保持清洁，预防感染💧。如果经痛严重，可以咨询医生是否需要服用止痛药。最重要的是，学会倾听自己的身体，给自己足够的休息时间💤。

记住，照顾好自己才是最重要的！💖