导读 小米南瓜养胃粥秋天的早晨,最适合来一碗暖胃的小米南瓜粥。这碗粥不仅简单易做,还对肠胃特别友好。小米富含维生素B群和膳食纤维,能促进...
小米南瓜养胃粥
秋天的早晨,最适合来一碗暖胃的小米南瓜粥。这碗粥不仅简单易做,还对肠胃特别友好。小米富含维生素B群和膳食纤维,能促进消化;而南瓜中的果胶则可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对胃部的刺激。
制作方法非常简单:先将一小块南瓜去皮切块,蒸熟后捣成泥备用。接着将适量小米淘洗干净,放入锅中加水煮沸,转小火慢慢熬煮约30分钟,期间不断搅拌以防粘底。最后加入南瓜泥,再煮5分钟即可出锅。这碗粥色泽金黄,香气扑鼻,喝上一口仿佛整个身体都被温暖包裹。
记得搭配一些清淡的配菜,比如清炒菠菜或蒸蛋,既能补充营养,又不会增加胃肠负担。早餐时间,给自己和家人来一碗这样的养胃粥吧!💛🌾