养胃粥食谱 🥣✨

小米南瓜养胃粥

秋天的早晨，最适合来一碗暖胃的小米南瓜粥。这碗粥不仅简单易做，还对肠胃特别友好。小米富含维生素B群和膳食纤维，能促进消化；而南瓜中的果胶则可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃部的刺激。

制作方法非常简单：先将一小块南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥备用。接着将适量小米淘洗干净，放入锅中加水煮沸，转小火慢慢熬煮约30分钟，期间不断搅拌以防粘底。最后加入南瓜泥，再煮5分钟即可出锅。这碗粥色泽金黄，香气扑鼻，喝上一口仿佛整个身体都被温暖包裹。

记得搭配一些清淡的配菜，比如清炒菠菜或蒸蛋，既能补充营养，又不会增加胃肠负担。早餐时间，给自己和家人来一碗这样的养胃粥吧！💛🌾