维生素b6的说明书✨

维生素B6是一种水溶性维生素，也被称为吡哆醇，是人体必需的营养素之一。它在蛋白质代谢、红细胞生成以及神经系统功能中起着至关重要的作用。此外，维生素B6还参与体内多种化学反应，帮助身体吸收和利用其他营养物质。

服用方法💡

通常情况下，成人每日推荐摄入量为1.3-1.7毫克。可以通过食物如香蕉、土豆、鸡肉或鱼类等摄取。如果需要补充剂，请严格按照医生建议服用，避免过量。过量摄入可能导致神经毒性或其他健康问题。

适用人群🍎

适合需要改善睡眠质量的人群、压力大的上班族、孕妇及哺乳期女性。维生素B6有助于缓解经前综合症（PMS）症状，同时对维持健康的皮肤和头发也有帮助。

注意事项⚠️

不要与左旋多巴药物同时服用，因为它可能降低药效。长期大量服用需谨慎，并定期检查血液指标。

合理补充维生素B6，让生活更健康！💪