原仰卧起坐能练腹肌 | 🏋️‍♀️科学健身小贴士

💪 仰卧起坐确实是锻炼腹部肌肉的一种经典动作，但想要练出明显的腹肌，还需要配合其他训练和健康饮食哦！仰卧起坐主要针对的是腹直肌，也就是我们常说的“六块腹肌”。不过，光靠这个动作可能还不够，建议结合平板支撑、卷腹等复合动作，全面刺激腹部肌肉群。

🔥 健身小Tips：每周进行3-5次核心训练，每次15-20分钟即可看到效果。记得保持正确的姿势，避免用力过猛导致腰部受伤。同时，别忘了控制热量摄入，多吃高蛋白食物如鸡胸肉、鸡蛋和豆制品，帮助肌肉修复与增长！

🌟 挑战自己吧！坚持下去，你也可以拥有紧实的腹肌和自信的笑容！💪✨