足踝扭伤应该采取哪种急救措施 | 急救小贴士

小腿一不小心扭伤了？别慌！以下是一些简单实用的急救措施，帮助你快速缓解疼痛和肿胀。💪

首先，立即停止活动，避免进一步损伤。用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，这样可以有效减少肿胀。记得在冰袋和皮肤之间垫一层毛巾，防止冻伤❄️。接下来，使用弹性绷带轻轻包扎脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环バンド。

同时，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，这有助于减轻肿胀。如果疼痛严重或无法承重，请尽快就医，并听从医生建议进行后续治疗。记得休息几天，给身体足够的时间恢复🏃‍♀️。

最后，预防永远比治疗更重要。运动前做好热身，选择合适的鞋子，避免在不平地面行走，都能有效降低扭伤的风险。保护好你的脚踝，才能走得更远👣✨。