28天不节食减肥法 🏋️‍♀️🥗

现代人生活节奏快，很多人想减肥却难以坚持节食。其实，想要健康减重并不需要极端的饮食限制。以下是一套科学合理的28天不节食减肥计划，助你轻松瘦身💪！

第一周，调整饮食结构，多吃蔬菜水果🍓🥕，减少高热量食物摄入，同时每天保持适量运动，比如散步或瑜伽🧘‍♀️。第二周开始加入力量训练，增强肌肉力量💪，提高基础代谢率。第三周可以尝试间歇性断食，比如16:8模式，即每天进食窗口为8小时，其余时间只喝水💧。最后一周则重点巩固成果，继续保持均衡饮食和规律运动。

记住，减肥不是一蹴而就的过程，关键在于持之以恒💪。给自己设定合理目标，享受健康的生活方式吧！✨