三伏天吃什么最好 🥗🍉

三伏天是一年中最热的时候，闷热潮湿让人食欲大减。此时饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。建议多吃富含维生素的蔬菜水果，比如黄瓜、西瓜和西红柿，它们不仅能补充水分，还能帮助降温解暑。 🥒🍋

此外，绿豆汤是三伏天的经典饮品，不仅清热解毒，还能缓解疲劳。适量饮用凉茶也是不错的选择，但要注意不要过量，以免伤胃。 💦🍵

对于主食，可以选择一些粗粮，如玉米、燕麦等，既能提供能量，又不会给肠胃增加负担。同时，适当吃些鱼虾类高蛋白食品，有助于增强体力。 🐟🍚

最后，记得多喝水，保持身体水分充足。冰镇饮料虽爽口，但不宜过多饮用，以免刺激肠胃。科学饮食，健康度夏！ 🧊💦