什么是便秘 🚽

便秘是一个常见的消化系统问题，它指的是排便困难或排便次数减少。正常情况下，人每天应该有至少一次规律的排便，但如果连续几天才排便一次，并且大便干燥、硬结，那就可能是便秘了。

引起便秘的原因有很多，包括饮食习惯不良（如缺乏足够的纤维素）、水分摄入不足、缺乏运动、压力过大、药物副作用等。有时，肠道疾病或神经系统疾病也可能导致便秘。

改善便秘的方法包括增加膳食纤维的摄入（如蔬菜、水果和全谷物），保证充足的水分摄入，保持适量的体育活动，建立规律的排便习惯，以及避免长时间忽视便意。

如果便秘情况持续存在或者伴有严重症状（如剧烈腹痛、呕吐等），建议及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。