原颈肩综合症 🏥

颈椎和肩部是我们日常生活中经常忽视的部分，但它们却承担着我们头部和上肢的重要支撑任务。长时间保持不良姿势，比如低头玩手机或久坐不动，都会导致颈肩综合症的发生。症状包括颈部僵硬、疼痛，肩膀酸痛，甚至手臂麻木。

为了预防和缓解颈肩综合症，可以采取以下措施：

1. 定时休息 🕒：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟。

2. 正确坐姿 👩‍💻：保持脊柱直立，电脑屏幕应与眼睛平行。

3. 伸展运动 💪：定期做一些肩部和颈部的伸展运动，帮助放松肌肉。

4. 加强锻炼 🏋️‍♀️：增强颈部和肩部的力量，如游泳、瑜伽等。

5. 改善睡眠姿势 🛌：选择合适的枕头和睡姿，避免长时间压迫颈部。

如果颈肩疼痛持续存在，建议及时就医，以免病情加重。通过这些方法，我们可以有效预防和缓解颈肩综合症，保持健康的生活方式。