导读 褪黑素,作为一种常见的助眠补充剂,近年来受到了不少人的青睐。它主要帮助调节人体的生物钟,改善睡眠质量。那么,褪黑素真的可以长期服用
褪黑素,作为一种常见的助眠补充剂,近年来受到了不少人的青睐。它主要帮助调节人体的生物钟,改善睡眠质量。那么,褪黑素真的可以长期服用吗?我们一起来看看。
首先,褪黑素的短期使用通常是安全的,可以帮助那些因时差或轮班工作导致睡眠障碍的人。然而,长期大量服用褪黑素可能会带来一些副作用,比如头痛、恶心、嗜睡或是头晕等症状。此外,长期依赖褪黑素可能会影响身体自身合成褪黑素的能力,进而影响自然睡眠周期。
因此,如果你正在考虑长期服用褪黑素,建议先咨询医生或专业的健康顾问。他们可以根据你的具体情况,提供个性化的建议。同时,也可以尝试通过调整生活习惯来改善睡眠质量,如保持规律的作息时间、减少晚间屏幕时间、进行适量的运动等。
记住,任何补充剂的使用都应谨慎,并在专业人士指导下进行,以确保安全和效果。🌙