驼背怎么矫正图解 🔄💪

驼背是一种常见的体态问题，不仅影响外观，还可能对健康造成不利影响。因此，采取正确的矫正方法非常重要。以下是一些简单的步骤和图解，帮助你逐步改善驼背的问题。

1. 正确的坐姿：

- 保持背部挺直，肩膀放松。

- 双脚平放在地面上，膝盖呈90度角弯曲。

- 使用有良好支撑的椅子，确保腰部得到支撑。

2. 肩部伸展：

- 站立或坐着时，将双手向后伸展，尽量使双手相握。

- 深呼吸，保持这个姿势5-10秒，然后慢慢放松。

3. 胸部拉伸：

- 站在墙边，将一只手臂向外伸展至与地面平行。

- 转动身体，直到感觉到胸部有轻微的拉伸感。

- 换另一侧重复此动作。

4. 定期锻炼：

- 进行一些针对背部和核心肌群的锻炼，如瑜伽、普拉提等。

- 每天坚持锻炼15-20分钟，效果更佳。

通过这些简单的方法，你可以逐渐改善驼背问题，重拾自信和健康的体态。记得持之以恒，效果会越来越明显！💪✨