纯牛奶喝多了有坏处吗 🥛

牛奶是营养丰富的饮品，但过量饮用也可能带来一些问题。首先，牛奶中的乳糖可能会导致某些人出现消化不良的症状，如腹胀、腹泻等。这是因为人体内缺乏足够的乳糖酶来分解乳糖。其次，牛奶中含有较高的饱和脂肪和胆固醇，过量饮用可能增加心血管疾病的风险。此外，牛奶也是钙的良好来源，但是过量摄入可能导致钙沉积在血管或器官中，反而对健康不利。

对于大多数人来说，每天饮用一到两杯牛奶（约240-480毫升）是比较适宜的。如果有乳糖不耐症或者担心上述问题，可以选择低脂或脱脂牛奶，并注意均衡饮食，多样化摄取其他营养来源，以确保全面的营养摄入。适量饮用牛奶，才能更好地享受其带来的益处，避免潜在的风险。