原站着和坐着哪个更伤腰椎 | 🌟上班族必看的护腰小贴士🌟

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无论是站着还是坐着，长时间保持单一姿势都会对腰椎造成压力。站着时，虽然腿部肌肉会分担部分体重，但如果站姿不良（比如含胸驼背），腰部负担依然很重；而坐着时，如果椅子不符合人体工学设计，或久坐不动，腰椎同样容易劳损。因此，两者各有隐患，关键在于如何科学调整自己的习惯！

💡 护腰小贴士：

1️⃣ 站立时尽量保持脊柱自然曲线，双脚均匀受力，避免单腿支撑。

2️⃣ 坐下时选择有良好腰部支撑的椅子，记得每隔30分钟起身活动一下。

3️⃣ 平时多做核心肌群锻炼，比如平板支撑或桥式运动，增强腰背部力量。

4️⃣ 使用电脑时屏幕高度应与眼睛平齐，减少颈部及腰部压力。

5️⃣ 工作间隙可以尝试简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽动作，缓解僵硬感。

腰部健康不容忽视，养成良好的生活习惯才是长久之计！💪✨