血糖正常范围 | 血糖管理小贴士

血糖是衡量人体健康的重要指标之一，保持血糖在正常范围内对预防疾病至关重要。✅ 一般而言，空腹血糖应在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。若超出此范围，需警惕糖尿病等代谢性疾病的风险。

对于日常血糖管理，规律饮食和适量运动是关键💡。建议少食多餐，选择低GI（升糖指数）食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白。同时，每天坚持半小时中等强度运动，比如快走或瑜伽，有助于提高胰岛素敏感性。

此外，定期监测血糖水平非常重要💪。尤其是有家族病史或肥胖人群，应养成记录血糖的习惯，并咨询医生制定个性化方案。通过科学管理，我们都能拥有健康的血糖状态！💪✨