肩袖损伤 | 运动爱好者的隐形杀手 🏃‍♂️💪

肩袖损伤是许多运动爱好者面临的常见问题，尤其是在跑步、举重或打网球时。肩袖由四块肌肉和肌腱组成，它们帮助肩膀稳定并完成各种动作。当这些部位受到过度使用或突然受伤时，就可能导致肩袖撕裂或其他损伤。症状通常包括肩部疼痛、活动受限以及夜间加重的不适感。

为了避免肩袖损伤，建议在运动前做好充分热身，并逐渐增加训练强度。此外，保持良好的姿势和核心力量也非常重要。如果已经出现肩部疼痛，应立即停止相关活动，冰敷患处可以缓解炎症，必要时还需寻求专业医生的帮助。

记住，健康总是第一位的！💪🏃‍♀️🌟